[다이어트] 먹고 싶은거 먹으면서 다이어트 하기 EP.05 버핏서울 3주차

안녕하세요 LEO 입니다.

오늘의 제가 하고 있는 버핏서울 3주차에 관련된 내용을 소개해 드리려고해요!!

이번주는 등과 옆구리 쪽에 도움이 되는 운동을 했어요!

버핏서울 3주차의 미션은 월/수 만보걷기 화/목 수업시간에 배운 운동 따라하기 입니다. 

점점미션이 빡세져요!

그리고 이벤트를 하면 버찌 3개를 얻을 수 있었는데요!

같은 클래스 인원들과 모여서 함께 미션을 수행하면 되는거였어요~

저는 반장이니 만큼 책임감을 갖고 2번 참여해서 참여율을 높이려도 노력했습니다 ㅠ.ㅠ 

하지만 많이 참여하지 못한.. ㅠㅠ 안타까운현실!!

대여는 연극실이나 작은 연습실 등 을 저렴하게 2시간 만원?! 정도에 빌릴 수 있어요!!

스페이드클라우드 어플을 이용하는 것도 좋은 팁입니다용~

그리고~!~ 이번 2019년 기수 부터 코인제도가 생겼는데요! 미션을 수행하는 분들에게 100만원을 

나누어서 코인을 나누어줬습니다! 이번에 5700원 정도가 환급 되었습니다! 

아직 3주차다 보니 참여 열정이 매우 넘치는 버핏서울 클래스원들입니다. ㄷㄷ

3주차에는 전지점 2위였고 공덕점은 1위였습니다! 

우리반 여반장님도 열심히 추격해 오고 있네요 +_+  

아래와 같이 미션을 수행하면 적립이 되고용!

만약 미션을 수행했는데 버찌가 제대로 적립안되면 클래임을 걸 수 있어요! 

그럼 친절하게 김버핏님께서 해결해 주신답니다 ^_^ 

아래는 3주차에 배웠던 운동 동영상 입니다! 

개인적으로 운동강도가 점점 강해지고 있는데 슈퍼맨로우는 등운동, 

러시안 트위스트는 티비보면서 옆구리 운동하기 진짜 좋아요!

잠자기전 할로우락 30초 하는것도 아주 좋은 방법 같아요 +_+

모든 상체 운동의 코어가 되는 흉추 가동성 향상 근막이완 https://youtu.be/zadnl6gJq60

모든 상체 운동의 코어가 되는 흉추 가동성 향상 스트레칭 https://youtu.be/cP4SZ7lOigQ

할로우락 https://youtu.be/BQZIebzfHYg

플랭크힙터치 https://youtu.be/NnSVTVVHlQM

슈퍼맨로우 https://youtu.be/5FynRXclvGE

러시안 트위스트 https://youtu.be/OI4LElfXfq0

스쿼트 사이드킥 https://youtu.be/-q6-s-uCPK4

이제 3주 남았는데+_+ 빠이팅 해보도록 할게요!

끝까지 읽어주셔서 감사합니다앙 ~